Post Slider

Fitness programı, zayıflamak veya formu korumak ya da vücut geliştirmek gibi üç temel amaca yönelik olabilir. Vücut geliştirmek amacıyla oluşturulacak bir fitness programı, önce kasların işlevselliğini artırmak, ardından uygun çalışmalarla vücudun bölgelerine odaklanmak şeklinde iki…

Yağ yakmak, kondisyon sağlamak, kas kitlesini ve dayanıklılığı artırmak için en etkili, tercih edilen spor aletlerinden biri olan koşu bandının hız ve eğimini değiştirerek farklı fitness hedeflerinize kolayca ulaşmanız mümkündür. Ancak forma girmek ve antrenman kapasitesini artırmak…

Spor sonrası esneme egzersizleri yapmak, hem eklem esnekliğini arttırmada hem de hareket kabiliyetini geliştirmede önemli bir rol oynar. Düzenli olarak yapılacak olan bu egzersizler, spor öncesi vücudu efor sarf etmeye hazırlarken, spor sonrasında ise yorulan…

Indoor ve Indoor Spor Ne Demek? “Bir mekânın içi” ve “kapalı alan” gibi anlamlara gelen “indoor” kelimesi, günümüzde iç mekânlarda yapılan aktiviteleri tanımlamak üzere kullanılmakta. “Indoor” kelimesi kullanılarak oluşturulan kelime grubu “indoor sports” ise genellikle…

Isınma ve soğuma hareketleri, antrenmandan önce ve sonra yapılması ve kesinlikle ihmal edilmemesi gereken egzersizlerdir. Bu egzersizler, antrenmanın bir parçası olarak görülmeli ve mutlaka her antrenmanda yapılmalıdır. Spor esnasında ve sonrasında gelişen kas ağrılarını önlemek,…